Sup kalkun kari | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 5 gelas air
• 1 3 ons paket mie ramen rasa ayam
• 2 - 3 sendok teh bubuk kari
• 1 cangkir jamur segar yang diiris
• 2 gelas kalkun atau ayam yang sudah dipotong dadu
• 1 apel sedang, buang biji dan cincang kasar
• ½ cangkir chestnut air irisan kalengan

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci besar, campurkan air, bumbu penyedap dari mie, dan bubuk kari. Didihkan.

• Langkah 2

  Putus mie. Tambahkan mie dan jamur ke dalam saus dalam panci; kurangi daging. Didihkan, terbuka, selama 3 menit. Aduk kalkun, apel, dan chestnut air; panas melalui. Untuk 5 porsi.

Pertukaran diet:

1 pati, 2 daging tanpa lemak.

Tip Dapur Uji:

Jika Anda tidak memiliki sisa kalkun atau ayam, gunakan ayam bakar dari toko swalayan. Atau, rebus 3/4 pon bagian dada ayam tanpa tulang tanpa kulit. Tempatkan ayam dalam wajan dengan 1-1 / 2 gelas air. Didihkan; mengurangi panas. Didihkan, ditutup, selama 12 hingga 14 menit atau sampai ayam empuk dan tidak lagi berwarna merah muda. Menguras; potong dadu.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 221 kalori, (1 g lemak jenuh, 54 mg kolesterol, 362 mg natrium, 17 g karbohidrat, 1 g serat, 20 g protein.