Daftar Isi:
Memberi makan keluarga Anda secara sehat tidak selalu mudah. Tapi itu tujuan yang bisa dicapai. Makan siang adalah tempat yang baik untuk memulai. Sedikit pekerjaan persiapan malam sebelumnya akan meluncurkan makan siang yang akan membuat iri orang banyak. Sebuah tote mencolok akan membuat perbedaan besar juga.
Bentengi Diri Anda
Saat mengepak makan siang hari yang ramah keluarga, sederhana saja membengkak. Biasakan melemparkan dalam buah segar tanpa repot. Inilah alasannya:
- Buah kiwi memiliki tingkat vitamin C dan lutein yang melindungi mata.
- Blueberry mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan daya ingat.
- Anggur ungu dan jus anggur ungu membantu menjaga kesehatan jantung.
Punya Stres?
Zat kalkun alami menginduksi perasaan tenang, membuatnya menjadi makanan yang menenangkan bagi wanita dalam pelarian. Mulailah malam sebelumnya dengan menuangkan kaldu panas di atas couscous. Aduk kalkun asap, cranberry kering, kacang panggang, kulit jeruk, dan jahe bubuk. Dinginkan semalaman. Peras jeruk segar di atasnya sebelum makan.
Bermata darah?
Para ayah yang menghabiskan waktu berjam-jam dan pulang ke rumah dalam kegelapan akan menghargai penambahan wortel dan bayam ke dalam sandwich favorit. Wortel mengandung vitamin A, yang membantu menjaga penglihatan malam hari. Bayam yang kaya folat dapat mengangkat roh-roh jahat.
Butuh Semburan Kekuatan Otak?
Remaja yang melakukan tes mungkin mencoba salad tuna atau salmon. Misalnya, masukkan tuna ke dalam kerang mini taco untuk banyak protein penghasil energi, ditambah asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi otak puncak.
Penjemputan Cepat
Set kecil goreng akan bersenang-senang dengan makanan jari ini. Ini ramah serat dan memiliki keju yang kaya kalsium - keuntungan bagi tulang. Bungkus keju dengan potongan apel dan wortel dalam irisan ham. Bungkus dalam daun selada dan masukkan ke dalam yogurt.
