Puding cokelat krem ​​bebas gluten | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 alpukat matang, dibelah dua, disemaikan, dikupas, dan dipotong
• ¾ gelas susu atau susu kedelai
• ½ cangkir bubuk kakao tanpa pemanis
• ½ gelas madu atau madu madu
• 2 sendok teh vanila bebas gluten

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan alpukat, susu, bubuk cokelat, madu, dan vanila. Tutup dan campur sampai halus. Membagi di antara empat hidangan pencuci mulut. Sajikan segera.

Tip:

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (serta vitamin E), yang dapat membantu menurunkan kolesterol total saat dimakan sebagai pengganti lemak jenuh.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 293 kalori, (3 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 7 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 4 mg, 31 mg natrium, 49 g karbohidrat, 8 g serat, 37 g gula, 5 g protein.