Ayam goreng oven manis yang ditumbuk | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 butir telur, kocok
• 2 sendok makan susu
• 1 cangkir sereal Kashi GoLean, rasa asli, dilumatkan
• 1 cangkir cornflake, dihancurkan
• ¼ cangkir basil segar
• ¼ garam sendok teh
• ⅛ sendok teh lada hitam
• 4 bagian dada dada tanpa kulit dan tanpa tulang (total sekitar 1-1 / 2 pon)
• Madu

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Memanaskan lebih dulu oven ke 375 ° F. Olesi loyang 15x10x1 inci; menyisihkan. Dalam hidangan dangkal, kombinasikan telur dan susu. Untuk pelapisan, dalam piring dangkal kedua menggabungkan sereal hancur, kemangi, garam, dan lada. Celupkan potongan ayam, satu per satu, ke dalam campuran telur; celupkan ke dalam campuran sereal, berubah menjadi melapisi.

• Langkah 2

  Atur ayam di loyang disiapkan, pastikan potongan tidak menyentuh. Taburkan potongan ayam dengan campuran sereal yang tersisa sehingga terlapisi dengan murah hati.

• Langkah 3

  Panggang selama 22 hingga 25 menit atau hingga ayam tidak lagi berwarna merah muda (170 ° F). Jangan membalik potongan ayam saat memanggang. Sajikan dengan madu.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 343 kalori, (2 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 156 mg, natrium 438 mg, karbohidrat 32 g, serat 3 g, 20 g gula, protein 42 g.