Smoothie buah lezat | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 8 ons kaleng nanas (paket jus)
• 1 mangga matang besar
• 1 pisang matang besar
• 1 8 ons karton yogurt nanas
• Daun mint segar atau mangga (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Kuras nanas, sisakan jus. Tutup dan dinginkan jusnya. Kupas mangga dan potong menjadi dua (memotong biji). Hapus benih; membuang. Potong mangga menjadi potongan-potongan. Kupas dan iris pisang. Dalam mangkuk tahan-freezer sedang, kombinasikan nanas, mangga, dan pisang. Tutup dan bekukan 2 jam atau sampai keras. Saat disajikan, dalam wadah blender, kombinasikan jus nanas, buah beku, dan yogurt nanas. Blender sampai halus. Dengan blender berjalan, tambahkan es batu, satu per satu, melalui pembukaan di tutup. Tambahkan es batu secukupnya ke dalam campuran buah untuk menyamai jumlah es buah sebanyak 4 gelas. Blender sampai halus. Sajikan segera. Hiasi dengan mint segar dan mangga potong dadu, jika diinginkan. Menghasilkan 4 (8 ons) porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 152 kalori, 3 mg kolesterol, 33 mg natrium, 35 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g protein.