Salad smoothie | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 cangkir daun bayam segar
• 1 cangkir kale segar cincang
• 1 cangkir vanila susu kedelai atau susu rendah lemak
• 1 mangga kecil, diunggulkan, dikupas, dan dicincang
• 1 apel sedang, buang biji dan potong-potong
• 1 jeruk keprok, dikupas dan dibelah
• 1 - 2 sendok makan biji rami bubuk
• 1 - 2 gelas es

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan bayam, kangkung, susu kedelai, mangga, apel, jeruk keprok, dan biji rami. Tambahkan es.

• Langkah 2

  Tutup dan campur dengan kecepatan rendah hanya sampai campuran mulai bergabung. Meningkatkan kecepatan secara bertahap, terus pencampuran sampai campuran mencapai konsistensi yang diinginkan.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 112 kalori, (0 g lemak jenuh, 2 g lemak tak jenuh ganda, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 58 mg natrium, 20 g karbohidrat, 4 g serat, 13 g gula, 4 g protein.