Tumpukan kalkun Tortilla | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 tortilla tepung 7 inci
• ¾ cangkir kalkun atau ayam cincang yang sudah dimasak
• 1 sendok makan saus salad Thousand Island yang bebas lemak
• 1 sendok makan salsa chunky dalam kemasan
• 1 ½ sendok teh bawang putih diiris tipis-tipis
• ½ cangkir kacang goreng vegetarian kaleng
• 1 ½ gelas selada parut
• ½ tomat sedang, cincang
• ¼ cangkir keju Monterey Jack lemak rendah lemak atau keju Colby dan Monterey Jack lemak rendah

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Tempatkan tortilla dalam satu lapisan di atas loyang. Panggang dalam oven F 350 derajat selama 10 hingga 12 menit atau sampai renyah dan berwarna cokelat muda. (Jika tortilla mengembang saat dipanggang, tusuk dengan garpu untuk memungkinkan uap keluar.)

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk sedang kombinasikan kalkun, saus salad, salsa, dan bawang hijau. Menyisihkan.

• Langkah 3

  Untuk berkumpul, sebarkan sekitar 1/4 cangkir biji refried di atas setiap tortilla. Taburi dengan campuran kalkun, selada, tomat, dan keju. Untuk 2 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 295 kalori, (3 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 50 mg kolesterol, 610 mg natrium, 41 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g gula, 25 g protein.