Sup Turki-dan-nasi | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 cangkir kaldu ayam
• 1 gelas air
• ¼ sendok teh rosemary kering, dilumatkan
• ¼ sendok teh lada
• 1 10 ons paket sayuran campuran beku (2 gelas)
• 1 cangkir nasi siap saji
• 2 gelas kalkun atau ayam yang sudah dimasak
• 1 14, 5 ons dapat memotong dadu tomat

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci besar, campur kaldu, air, rosemary, dan merica. Didihkan. Aduk campuran sayuran dan nasi. Kembali ke mendidih; mengurangi panas. Tutup dan didihkan selama 10 hingga 15 menit atau sampai sayuran dan nasi lunak. Aduk kalkun dan tomat yang tidak kering; panas melalui.

Pertukaran diet:

1 pati, 2 daging tanpa lemak, 1 sayuran.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 209 kalori, (1 g lemak jenuh, kolesterol 36 mg, 699 mg natrium, karbohidrat 24 g, serat 2 g, protein 20 g.