Salad ham Wheelie | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 4 ons pasta roda gerobak kering (1-1 / 2 gelas)
• 4 ons ham tanpa lemak yang dimasak, potong kecil-kecil
• 1 zucchini kecil, dipotong empat memanjang dan diiris
• 2 sendok makan irisan bawang hijau (opsional)
• ⅓ cangkir saus salad berlemak rendah lemak dalam botol
• 2 sendok makan yogurt rendah lemak biasa
• 1 sendok teh kemangi kering, dilumatkan
• ¾ cangkir anggur atau tomat ceri, dibelah dua

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci besar, masak pasta sesuai dengan petunjuk paket. Menguras. Bilas dengan air dingin. Tiriskan lagi. Dalam mangkuk besar, kombinasikan pasta yang dimasak, ham, zucchini, dan, jika diinginkan, bawang hijau.

• Langkah 2

  Untuk saus, dalam mangkuk kecil aduk saus salad, yogurt, dan basil. Tuang saus di atas campuran pasta. Aduk perlahan untuk melapisi. Tutup dan dinginkan selama 2 hingga 24 jam. Sebelum disajikan, aduk tomat dengan lembut ke dalam campuran pasta. Untuk 4 porsi hidangan utama.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 214 kalori, (1 g lemak jenuh, 23 mg kolesterol, 596 mg natrium, 27 g karbohidrat, 2 g serat, 10 g protein.