Berry pisang smoothie | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 buah pisang kecil, kupas, potong, dan dibekukan
• ¼ cangkir buah beri segar atau beku (seperti raspberry, blackberry, dan / atau stroberi)
• 1 cangkir jus jeruk
• 3 sendok makan yogurt rendah lemak vanila
• Mint segar (opsional)
• Beri segar (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam wadah blender, kombinasikan potongan pisang beku, beri segar atau beku, jus jeruk, dan yogurt. Tutup dan campur sampai halus. Untuk menyajikan, tuangkan ke dalam gelas. Jika diinginkan, hiasi dengan mint segar dan beri tambahan. Menghasilkan 2 (8 ons) porsi.

Tip Dapur Uji:

Simpan pisang beku di tangan dengan meletakkan pisang yang sudah dikupas, dipotong, dan matang dalam wadah freezer atau kantong plastik. Gunakan potongan pisang beku langsung dari freezer untuk mengocok buah ini.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 121 kalori, (0 g lemak jenuh, 2 mg kolesterol, 18 mg natrium, 28 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.