Saus bayam krem ​​| rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 8 ons wadah yogurt tawar tanpa lemak
• 1 8 ons karton krim asam rendah lemak
• 1 amplop (1, 4 ons) campuran sup sayuran
• ½ paket 10 ons bayam beku, dicairkan
• ½ gelas jicama cincang halus atau 1/2 gelas kastanye air chestnut, tiriskan dan cincang halus
• ¼ cangkir bawang cincang halus
• Hancurkan cabe merah
• Berbagai macam sayuran, seperti batang wortel, potongan paprika, zucchini, brokoli, dan / atau kerupuk

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk aduk yogurt, krim asam, dan campuran sup sayuran. Peras kelebihan cairan dari bayam. Cincang bayam halus. Aduk bayam, bengkuang atau kastanye, bawang, dan lada merah ke dalam campuran yogurt.

• Langkah 2

  Tutup dan dinginkan selama 2 hingga 24 jam sebelum disajikan. Sajikan dengan saus sayuran atau aneka kerupuk. Untuk 3 gelas (empat puluh delapan porsi 1 sendok makan).

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 14 kalori, (0 g lemak jenuh, 1 mg kolesterol, 18 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, 1 g protein.