Sereal lima butir dengan buah madu | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 6 gelas air
• ½ cangkir nasi merah biasa yang belum dimasak
• ½ cangkir jelai mutiara biasa
• ⅓ cangkir beri gandum
• ⅓ cup rye berry
• ⅓ gelas millet
• ⅛ garam sendok teh
• ½ cangkir jus jeruk atau jus nanas tanpa pemanis
• ¼ gelas madu
• 2 cangkir stroberi iris
• 1 buah pisang sedang, iris

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci besar bawa air sampai mendidih. Aduk beras merah, barley, gandum, rye berry, millet, dan garam. Kembali ke mendidih; mengurangi panas. Didihkan, ditutup, selama 45 hingga 60 menit atau sampai butir lunak, aduk sesekali. (Jika campuran menjadi terlalu kering selama memasak, aduk sedikit air tambahan.)

• Langkah 2

  Untuk disajikan, aduk jus jeruk dan madu. Sendok sereal panas ke dalam mangkuk saji. Gerimis dengan campuran jus. Taburi stroberi dan pisang. Untuk 8 porsi.

Kiat

Tutup dan dinginkan sereal yang dimasak hingga 3 hari. Untuk memanaskan kembali 1 porsi, ukur 3/4 hingga 1 cangkir sereal ke dalam mangkuk yang aman microwave. Tutup dengan kertas lilin. Microwave dengan daya 100 persen (tinggi) selama 1 hingga 1-1 / 2 menit atau hingga dipanaskan. Untuk menyajikannya, aduk bersama 1 sendok makan jus jeruk dan 1 sendok teh madu; gerimis di atas sereal panas. Taburi dengan 1/4 cangkir stroberi dan beberapa iris pisang.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 226 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 45 mg natrium, 50 g karbohidrat, 5 g serat, 15 g gula, 5 g protein.