Oatmeal buah | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 gelas air
• ¼ garam sendok teh
• 1 cangkir gandum yang digiling
• 1 cangkir persik kupas cincang atau apel cincang
• ¼ cangkir kismis atau potongan seluruh kurma
• ⅛ sendok teh bubuk kayu manis
• ½ cangkir susu bebas lemak

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci sedang bawa air dan garam sampai mendidih. Aduk oat, persik atau apel, kismis atau kurma, dan kayu manis. Kurangi panas dan didihkan, terbuka, selama 5 menit, aduk sesekali. Angkat dari api. Tutup dan diamkan selama 2 menit.

• Langkah 2

  Bagi campuran oat di antara 4 mangkuk. Tuang 2 sendok makan susu ke setiap sajian. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 133 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 151 mg natrium, 27 g karbohidrat, 5 g protein.