Kalkun gaya Italia dan lemparan penne | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 sendok teh bumbu Italia kering, dilumatkan
• ½ sendok teh paprika asap
• ½ sendok teh lada hitam
• ¼ sendok teh lada merah hancur
• 1 pon dada Turki kalkun
• 4 siung bawang putih, cincang
• Semprotan memasak antilengket
• 1 cangkir bawang cincang
• 4 gelas air
• 1 ⅓ cangkir pasta multigrain penne
• 1 15 ons saus tomat
• 1 9 ons tas bayam bayi segar (9 gelas)
• ⅓ cangkir keju Parmesan yang dicacah halus

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk, kombinasikan empat bahan pertama (melalui cabai merah yang dihancurkan). Dalam mangkuk lain kombinasikan kalkun, campuran bumbu, dan bawang putih; campur dengan baik.

• Langkah 2

  Lapisi oven Belanda dengan semprotan memasak. Panaskan panci di atas api sedang-tinggi. Tambahkan campuran kalkun dan bawang bombai; masak 6 hingga 8 menit atau sampai kecoklatan. Hapus dari pot; tutup dan tetap hangat.

• Langkah 3

  Tambahkan air ke panci yang sama; didihkan dengan api sedang-tinggi. Tambahkan pasta; masak sesuai petunjuk paket sampai al dente. Tiriskan pasta, sisakan 1 cangkir cairan masak. Kembalikan pasta dan cairan memasak yang sudah dipesan ke panci; aduk saus tomat dan kalkun yang dimasak. Panas melalui. Hapus dari panas; aduk bayam. Taburi dengan keju Parmesan.

Jalan pintas

Hemat waktu membersihkan dengan menggunakan pot lebih sedikit. Pasta ini dimasak dalam panci yang sama dengan campuran kalkun.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 301 kalori, (2 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 1 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 60 mg, 766 mg natrium, 28 g karbohidrat, 5 g serat, 5 g gula, 38 g protein.