Daftar Isi:
Shovel: Pegangan yang lebar dan langkah yang lebih besar memberi Anda leverage yang lebih baik. Pilih dari tiga ukuran agar sesuai dengan tinggi badan Anda. (Green Heron Tools HERShovel, $ 66, 49; greenherontools.com)
Bantal lutut: Berkebun bisa menjadi kasar di lutut. Bantal lutut Jolly melindungi mereka dari tanah yang keras. ($ 36, 95; gardenclogs.com)
Tukang kebun dan gunting: Gagang berkontur sesuai dengan bentuk dan gerakan tangan Anda; persneling membuat potongan sulit lebih mudah dengan alat ringan. (Fiskars PowerGear2, $ 24, 99; Hedge Shears, $ 41, 99; fiskars.com)
Trowel: Sisipan gel dalam genggaman ramah pergelangan tangan berarti kenyamanan ekstra. (Ergo Gel Grip Hand Trowel, $ 8; homedepot.com)
Nozzle selang: Balik ibu jari menyalakannya; twist pergelangan tangan menyesuaikan aliran. (Dramm Revolution 9-Pattern Spray Gun, $ 14, 99; amazon.com)
Penyiraman dapat: Dapatkan lebih banyak kontrol dari cengkeraman lembut tanpa slip. Putar cerat ke belakang untuk menyimpan. (Penyiraman Outdoor & Penyiraman Toko, $ 24, 99; oxo.com)
Postur Sempurna
Posisikan diri Anda dengan benar untuk menggunakan otot yang tepat.
Menanam dan menyiangi: Jaga agar punggung Anda lurus (tidak membungkuk) untuk meminimalkan ketegangan punggung dan beristirahat setiap 15 menit atau lebih untuk melindungi lutut dan punggung Anda.
Mengambil kantung-kantung tanah: Untuk mengangkat benda berat, tekuk lutut Anda - bukan pinggang Anda - untuk menggerakkan otot kaki Anda. Ini mengurangi tekanan pada leher, bahu, dan punggung Anda.
Pemangkasan: Selalu tarik cabang ke level Anda (atau gunakan racher). Hindari memutar atau mencapai overhead.
Grow It, Eat It
Keluarga yang berkebun menanam buah dan sayuran senilai $ 677 per tahun. Sayuran No. 1 yang ditanam orang di kebun mereka: tomat, dengan 86 persen rumah tangga Amerika menanamnya.
Kacang hijau: Kacang hijau mengandung antioksidan yang melindungi jantung - bahkan lebih dari sepupu mereka dalam keluarga kacang dan kacang.
Cara Menanam Kacang Hijau Yang Akan Diminta Keluarga Anda
Mentimun: Buat probiotik sendiri: mentimun ukuran acar dalam air dan garam (cuka membunuh bakteri sehat). Anda juga akan mendapatkan dosis vitamin K yang baik.
Menanam Timun untuk Salad dan Acar
Sayuran hijau: Sebagian besar adalah nutrisi menonjol, tetapi berdasarkan peringkat nutrisi per kalori, selada air dan bayam berada di lima besar, mengalahkan kubis.
Cara Menanam Bayam Bahkan Anak-Anak Anda Akan Makan
Tomat: Dikemas dengan vitamin A dan C, ditambah likopen yang melawan kanker, tomat bahkan lebih baik untuk Anda setelah dimasak. Panas meningkatkan antioksidan.
Tips Menumbuhkan Tomat Sehat
Paprika: Setiap gigitan memberi Anda vitamin C, beta-karoten, dan karoten. Semakin lama paprika matang (di pokok anggur atau meja Anda), semakin tinggi levelnya.
Menumbuhkan Paprika untuk Memilih Kecupan (Pickling Opsional)
Zucchini: Berhenti dan makan bunganya! Mereka memiliki vitamin C. Labu itu sendiri memiliki kalium dan serat (banyak yang ada di kulit).
Cara Menumbuhkan Squash Musim Panas
Tenang & Konten
Berkebun memberikan penghilang stres yang kuat. Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang mengambil tes frustrasi kemudian berkebun selama 30 menit menikmati uptick dalam suasana hati mereka dan menurunkan hormon stres kortisol. Manfaatkan waktu Anda sebaik mungkin di green.
Cabut: Biarkan elektronik (ponsel, iPad, dan laptop) Anda di dalam. Berfokus pada penghijauan tanpa gangguan membantu Anda benar-benar terputus, berendam dalam saat ini, dan mengisi penuh.
Breathe: Tingkatkan faktor relaksasi dengan memperhatikan pernapasan Anda saat bekerja. Bernapaslah perlahan-lahan, tarik napas melalui hidung dan keluarkan mulut Anda.
