Daftar Isi:
- Cemilan Bandara Sehat Terbaik
- Makanan Ringan Perjalanan Sehat Terbaik
- Makanan Ringan Perjalanan Terbaik Buatan Sendiri
Sama seperti mobil atau pesawat Anda, Anda juga membutuhkan gas untuk daya melalui perjalanan yang penuh tekanan. Daripada mengandalkan maskapai gratisan (segelintir pretzel hanya akan menahan Anda untuk waktu yang lama!) Atau batang permen pompa bensin, isi ulang dengan makanan ringan perjalanan yang sehat ini.
9 Cara Dokter Menghindari Penyakit Saat Bepergian
Dengan kurang dari 300 kalori dan lebih dari 7 gram protein per sajian, gigitan toko bandara ini, makanan ringan dari restoran cepat saji, dan makanan ringan perjalanan buatan sendiri untuk dikemas akan membantu Anda menjauhkan diri dari hanggar saat Anda mendekati tujuan anda.
Cemilan Bandara Sehat Terbaik
1. Sahale All-Natural Nut Memadukan Grab-and-Go Pack (190-220 kalori, 4-7 g protein)
Buah kering menambahkan jumlah rasa manis yang tepat untuk makanan perjalanan sehat ini. Bahan-bahan sederhana (seperti vanilla beans, cabe chipotle, dan lemon) memberi dampak besar untuk meningkatkan campuran ini di luar camilan kacang Anda yang biasa. Pilih opsi Honey Almond untuk protein terbanyak per bungkus.
Sahale All-Natural Nut Memadukan Grab-and-Go Pack (Kotak 12), $ 26, 44
2. 7-ons FAGE Total 2 Persen Yogurt Yunani + 1 apel (140 kalori, 20 g protein)
Pasangkan sepotong buah segar dengan sedikit dan sedikit yogurt Yunani tanpa tambahan gula. Karena TSA tidak disetujui untuk melewati keamanan pada ukuran ini, ambil FAGE (atau yogurt Yunani alami lainnya) dari bagian pendingin toko camilan bandara.
7-ons FAGE Jumlah 2 Persen Yogurt Yunani, $ 2, 63
3. RXBAR Whole Food Protein (210 kalori, 12 g protein)
Putih telur dan kacang-kacangan mengisi batang-batang ini dengan protein perasan nafsu makan. Mereka bebas dari gula, susu, gluten, dan kedelai - pada kenyataannya, hampir semua yang ada di dalamnya tercantum di bagian depan paket. (Misalnya, Coconut Chocolate RX Bar adalah tiga putih telur, enam almond, empat kacang mete, dan dua kurma, ditambah sedikit cokelat, garam laut, dan kelapa.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (Kotak 12), $ 26, 73
4. Paket Almond Butter Squeeze Klasik Justin + 1 pisang (295 kalori, 8 g protein)
Berhati-hatilah terhadap alergi kacang saat Anda menikmati selai kacang. Paket mentega almond ini cukup kecil untuk melewati keamanan, jadi bungkus beberapa di dalam tas zip-size Anda untuk disebar pada pisang, schmear pada bagel, dan aduk ke dalam oatmeal. Dengan 18 gram lemak sehat, camilan perjalanan ini akan menahan Anda cukup lama!
Paket Squeeze Butter Almond Klasik Justin (Kotak 10), $ 11, 90
Makanan Ringan Perjalanan Sehat Terbaik
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 kalori, 15 g protein)
Menampilkan telur utuh (kuning telur mengandung hampir semua nutrisi, jadi jangan lewatkan!), Keju cottage, dan sosis ayam chorizo, dua dari gigitan yang terinspirasi dari Meksiko ini mengemas protein dalam jumlah kecil dalam satu paket kecil. Seperti kebanyakan makanan restoran, camilan perjalanan sehat ini cukup tinggi sodium, jadi pastikan untuk menambahkan dengan sebotol air.
6. Nuggets Panggang Ayam-fil-A (140 kalori, 25 g protein)
Selain dosis protein yang lumayan, nugget ayam panggang ini memasok 10 persen kebutuhan vitamin C Anda. Pastikan untuk menenggelamkan dengan cerdas, karena pilihan Anda sangat beragam dalam hal gizi.
- Saus Cewek-fil-A: 140 kalori
- Saus Bawang Putih dan Ramuan: 140 kalori
- Saus Polinesia: 110 kalori
- Saus Mustard Madu: 45 kalori
- Saus Barbekyu: 45 kalori
- Saus Sriracha Manis dan Pedas: 45 kalori
- Zesty Buffalo Sauce: 30 kalori
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kalori, 14 g protein)
Tidak terbiasa dengan istilah Jimmy John? Unwich = sandwich yang dibuat dengan "roti" selada, bukan baguette. Itu berarti pesanan drive-through ini tidak hanya ramah lingkungan tetapi juga bebas gluten. Kalkun, tomat, dan mayo digulung di dalam bungkus selada. Mintalah sebaran alpukat (25 kalori) sebagai pengganti mayo (150 kalori) untuk membuat camilan perjalanan yang sehat ini menjadi lebih ramping.
8. Bungkus Bangunkan Dunkin dengan Telur dan Sosis Turki (240 kalori, 13 g lemak)
Karena kreasi sosis telur dan kalkun ini disajikan dalam tortilla daripada roti hamburger, biskuit, atau muffin Inggris, karbohidratnya cukup rendah. Telur, masing-masing dengan 6 gram protein, tidak hanya disediakan untuk sarapan. Mereka cemerlang sebagai pilihan makanan perjalanan yang sehat, apakah direbus atau dimasukkan dalam sandwich.
Makanan Ringan Perjalanan Terbaik Buatan Sendiri
9. PB Renyah dan Bungkus (254 kalori, 8 g protein)
Dalam berita terselip lainnya di dalam-tortilla, bungkus DIY ini dapat disesuaikan dengan mentega kacang atau pengganti mentega kacang favorit Anda. Dibutuhkan hanya lima menit untuk mengumpulkan beberapa untuk dibagikan sebagai camilan super untuk seluruh keluarga. Anak-anak akan menyukai bentuk kincir!
10. Smoothie Berry Campuran (203 kalori, 10 g protein)
Tuangkan resep yogurt dan smoothie buah Yunani ini ke dalam tumbler dengan sedotan dan Anda bisa menyesapnya saat mengeklik kendali pelayaran Anda dan mulai menyeberanginya. Setengah sendok madu banyak untuk mempermanis setiap sajian saat pisang, beri, dan jus delima juga tercampur.
11. Puding Chia dengan Buah (161 kalori, 7 g protein)
Biji chia menyelundupkan banyak serat dan protein ke dalam satu paket kecil. Rendam semalaman dalam santan, yogurt Yunani, sirup maple, dan vanila sebelum diisi dengan buah dan bungkus camilan perjalanan sehat ini.
