Kehilangan tapak ban cadangan Anda yang terakhir mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan, terutama jika sisa barang masih mengintai di lemari. Tetapi mengurangi 17.500 kalori (3.500 kalori per pon) hanya dalam satu bulan melalui diet dan olahraga adalah sesederhana mengikuti beberapa tips ini.
1. Buat kopi Anda ringan dengan menggunakan susu skim dan pemanis buatan, alih-alih krim dan gula. Kalori Hilang / Terbakar: 3, 600 *
2. Nikmati alam - bertengkar bola salju dengan keluarga dan teman-teman Anda saat salju masih berlangsung. Kalori Hilang / Terbakar: 900 *
3. Turun dari lift satu lantai lebih cepat dan naik tangga ke sisa jalan. Kalori Hilang / Terbakar: 1.500 *
4. Setrika baju Anda sendiri. Biarkan pel dan ruang hampa udara di dalam lemari, dan usap dan gosok lantai sendiri. Kalori Hilang / Terbakar: 1, 420 *
5. Kupas pepperoni dari pizza Anda atau pilih versi kekasih vegetarian. Kalori Hilang / Terbakar: 480 *
6. Kalah keju dan mayo di burger atau sandwich makan siang Anda. Kalori Hilang / Terbakar: 3.000 *
7. Ubah toko kelontong menjadi jalur pejalan kaki dan belanjakan di pangkuan, berjalanlah dari jalur terluar ke jalur terdalam. Kalori Hilang / Terbakar: 600 *
8. Ganti satu minuman berbasis gula (soda, minuman buah asli) dengan air setiap hari. Kalori Hilang / Terbakar: 6.000 * Total kalori yang terbakar atau hilang: 17.500 *
* Pembakaran kalori berdasarkan 155-pound orang selama satu bulan. Orang yang berat badannya lebih banyak akan membakar lebih banyak. Semua angka yang dikutip adalah perkiraan. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukan latihan apa pun.
Lebih Banyak Solusi 5-Pound: 9 Calorie Savers
