Salmon Asia dengan sayuran layu | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 pon fillet salmon segar atau beku (dicairkan)
• ½ gelas plus 1 sendok makan. saus salad dalam botol Asia, seperti wijen jahe
• 6 cangkir salad sayuran hijau sobek
• 1 jeruk sedang, dikupas dan dipotong

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Bilas salmon; tepuk kering. Dipotong menjadi 4 bagian. Panggang salmon di rak wajan tanpa lemak yang dipanaskan dengan panas 4 inci dari panas selama 6 hingga 9 menit atau sampai salmon mulai mudah mengelupas. Setengah jalan dari memanggang, sikat dengan 1 sendok makan saus. Penutup; tetap hangat.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk salad menggabungkan bagian hijau dan oranye. Dalam wajan besar bawa sisa 1/2 gelas saus sampai mendidih. Rebus dengan lembut, terbuka, 1 menit. Angkat dari api. Tuang di atas sayuran; melemparkan.

• Langkah 3

  Bagi hijau di antara 4 piring saji. Tambahkan salmon. Sajikan segera. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 397 kalori, (5 g lemak jenuh, 5 g lemak tak jenuh ganda, 4 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 67 mg, 623 mg natrium, 20 g karbohidrat, 3 g serat, 16 g gula, 24 g protein.