Cangkir ayam blt | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 3 ons ayam, dimasak dan dicacah
• ¼ cangkir tomat ceri, dipotong-potong
• 1 iris bacon lebih rendah sodium kurang lemak, dimasak dan dihancurkan
• 1 - 2 sendok makan saus Ranch ringan
• 2 daun selada romaine atau butterhead kecil
• kemangi segar (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kecil aduk rata 3 ons. ayam yang sudah dicacah dan diparut; 1/4 cangkir tomat cherry yang dipotong empat; dan 1 iris bacon lebih rendah natrium lebih sedikit lemak, renyah dimasak dan hancur. Tambahkan 1 hingga 2 Tbsp. saus peternakan ringan; melemparkan untuk melapisi. Membagi menjadi 2 romaine kecil atau daun selada butterhead. Jika diinginkan, taburi basil parut segar.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 225 kalori, (3 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 79 mg, 256 mg natrium, 3 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 27 g protein.