Sandwich salad tuna pasar | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 pon steak tuna panggang, didinginkan sedikit, dikuliti, dan dipecah menjadi potongan * (2-1 / 2 cangkir)
• ½ paprika merah, potong tipis-tipis (sekitar 1/2 gelas)
• ½ paprika kuning, potong tipis-tipis (1/2 gelas)
• ½ gelas polong salju segar, dipotong dan dipotong secara diagonal menjadi dua
• 3 bawang hijau, iris tipis
• ⅓ cangkir saus mayones bebas lemak
• 1 sendok teh kulit lemon parut
• 1 sendok makan jus lemon
• 1 siung bawang putih, cincang
• 1 sendok makan basil segar
• 4 potong roti Italia bergaya pedesaan, dibelah dua dan dipanggang
• 8 irisan tomat tipis
• Daun selada
• Tangkai kemangi segar

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Campurkan tuna, paprika merah dan kuning, polong salju, dan bawang hijau dalam mangkuk besar. Dengan lembut aduk agar tercampur.

• Langkah 2

  Untuk berpakaian, aduk saus mayones, kulit lemon, jus lemon, dan bawang putih dalam mangkuk besar. Tambahkan campuran tuna dan sayuran dan kemangi, aduk perlahan agar terlapisi.

• Langkah 3

  Untuk merakit sandwich, lapisi setengah dari irisan roti panggang dengan salad tuna, irisan tomat, daun selada, dan potongan roti yang tersisa. Aman dengan pick kayu. Jika diinginkan, hiasi dengan tangkai kemangi segar. Untuk 4 porsi.

Pertukaran makanan:

1/2 sayur, 1-1 / 2 pati, 2-1 / 2 daging.

Kiat

Kombinasikan tuna dan sayuran; tutup dan dinginkan hingga 24 jam.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 298 kalori, (2 g lemak jenuh, kolesterol 47 mg, natrium 482 mg, karbohidrat 24 g, serat 1 g, protein 33 g.