Daftar Isi:
- 2. Smoothie Jeruk Bayam
- 3. Sandwich Salad Chickpea
- 4. Gigitan Energi Tanpa Bake
- 5. Keripik Kale Bumbu
- 6. Mie Teriyaki Aduk-Goreng
- 7. Macaroni dan Keju Bebas Susu
- 8. Chia Fudgy Brownies
Kecuali jika Anda menyukai kopi hitam, bebas produk susu dapat menjadi tantangan bagi ibu baru. Dan dengan rutinitas harian Anda yang sudah dirombak, menyenangkan untuk mempertahankan setidaknya beberapa sisa dari kehidupan Anda sebelumnya. Jaga ritual kopi pagi Anda dengan creamer kopi 3 bahan buatan rumah ini. Dapatkan resepnya di Perjanjian Dapur.
2. Smoothie Jeruk Bayam
Smoothie bisa menjadi penyelamat ibu baru: cepat, mudah, dan bergizi. Smoothie jeruk bayam ini sangat cocok untuk periode postpartum - memiliki bayam untuk zat besi, jeruk untuk vitamin C, dan air kelapa agar Anda tetap terhidrasi. Dapatkan resepnya di Savvy Sassy Moms.
3. Sandwich Salad Chickpea
Untuk makan siang cepat dan sehat, buat satu batch (atau bawakan satu batch kepada ibu baru dalam hidup Anda!) Dari salad kacang untuk sandwich sepanjang minggu. Jangan ragu untuk mengganti ayam suwir atau telur rebus; bagaimanapun, pastikan untuk memilih mayo bebas kedelai. Dapatkan resepnya di Vanilla and Bean.
4. Gigitan Energi Tanpa Bake
Gigitan energi tanpa panggang ini memuaskan dalam lebih dari satu cara, dengan mengisi gandum (juga direkomendasikan oleh beberapa konsultan laktasi untuk meningkatkan pasokan susu) dan keripik cokelat untuk memuaskan rasa manis Anda. Dapatkan resepnya di Gimme Some Oven.
5. Keripik Kale Bumbu
Jika Anda ingin camilan gurih, keripik kangkung buatan sendiri adalah cara yang lezat dan sehat untuk mendapatkan makanan asin dan renyah tanpa susu atau kedelai. Dapatkan resepnya di Better Homes & Gardens.
6. Mie Teriyaki Aduk-Goreng
Ketika hidup menjadi sibuk (dan saya pikir memiliki anak yang baru cocok dengan deskripsi itu dengan sempurna) Saya sangat bergantung pada tumisan untuk makan cepat, diisi sayuran. Tumis mie teriyaki vegetarian ini persis seperti yang saya bicarakan - pastikan untuk menggunakan opsi amino kelapa jika Anda bebas kedelai. Dapatkan resepnya di Wife Mama Foodie.
7. Macaroni dan Keju Bebas Susu
Makanan non-susu ini menggunakan makanan klasik yang pandai berjudul Butternut Mac n Tease, tetapi percayalah bahwa makanan ini sama memuaskannya dengan sepupu keju asli. Bumbu butternut squash puree dan kacang putih menjadikan ragi sehat, lembut, dan bernutrisi bernutrisi membawa rasa keju. Pro tip: taburan crumble bunga matahari bagus untuk hampir semua hal. Dapatkan resepnya di My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Terakhir, dan mungkin yang paling penting, pencuci mulut. Cara terbaik untuk memastikan camilan Anda tidak mengandung susu atau kedelai adalah dengan membuatnya sendiri - cukup periksa label pada cokelat Anda untuk memastikan camilan tidak termasuk. Brownies ini sangat mudah dibuat, dan mereka memberikan cokelat yang enak dan hasilkan di akhir hari. Dapatkan resepnya di Better Homes & Gardens.
