Oatmeal dengan telur cerah, alpukat, cheddar dan daun bawang | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 cangkir oatmeal siap panas
• 1 butir telur, goreng sisi atasnya
• ¼ alpukat, iris
• 1 ons Gruyère atau keju cheddar putih, dicukur
• 1 sendok teh Daun bawang segar

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Tempatkan oatmeal di piring saji. Taburi dengan telur, alpukat, keju, dan daun bawang.

Untuk Memasak Oat:

Oat yang dimasak cepat, digulung, atau dipotong dari baja dapat digunakan dalam resep ini. Siapkan gandum sesuai petunjuk paket. Satu setengah cangkir gandum kering akan menghasilkan 1 cangkir matang. Untuk oat memasak cepat: Rebus, terbuka, selama 1 menit. Diamkan, tertutupi, selama 3 menit. Untuk oat gulung biasa: Didihkan, terbuka, selama 5 hingga 7 menit. Diamkan, tertutupi, selama 3 menit. Untuk oat baja potong: Didihkan, ditutup, 25 hingga 30 menit.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 429 kalori, (9 g lemak jenuh, 4 g lemak tak jenuh ganda, 10 g lemak tak jenuh tunggal), 216 mg kolesterol, 203 mg natrium, 31 g karbohidrat, 6 g serat, 1 g gula, 21 g protein.