Sayuran goreng oven | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• Lapisan semprot antilengket
• ¼ cangkir remah roti kering halus
• 1 sendok makan keju Parmesan parut
• ⅛ sendok teh paprika
• 2 cangkir irisan zucchini setebal 1/4-inch, cincin bawang, atau kembang kol bunga
• 2 sendok makan saus salad Italia dengan kalori rendah

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Semprotkan loyang kue dingin dengan lapisan semprotan antilengket. Menyisihkan.

• Langkah 2

  Dalam piring pie 9 inci, aduk bersama remah roti, keju Parmesan, dan paprika hingga tercampur rata. Di dalam mangkuk sedang, masukkan zucchini, onion ring, atau kembang kol. Gerimis sayuran dengan saus salad; aduk sampai dilapisi. Kemudian, gulung sayuran dalam campuran remah sampai dilapisi. Tempatkan sayuran yang dilapisi dalam satu lapisan di atas loyang kue yang sudah disiapkan.

• Langkah 3

  Panggang sayuran dalam oven F 450 derajat selama 9 hingga 11 menit atau sampai berwarna keemasan. Menghasilkan 4 (1/2 cangkir) porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 51 kalori, 2 mg kolesterol, 79 mg natrium, 7 g karbohidrat, 2 g protein.