Pilih smoothie buah Anda | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 cangkir campuran jus rasa stroberi atau minuman stroberi, dinginkan
• 2 cangkir stroberi segar atau beku, tanpa pemanis
• 1 8 ons karton yogurt polos
• 2 - 4 sendok makan gula atau madu
• ½ sendok teh vanila
• Bibit gandum panggang dengan gula merah dan madu (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam wadah blender, kombinasikan campuran jus stroberi, stroberi, yogurt, gula, dan vanila. Tutup dan campur sampai hampir halus (harus ada potongan kecil stroberi yang masih terlihat).

• Langkah 2

  Bagilah di antara 4 gelas. Taburi dengan bibit gandum, jika diinginkan. Untuk 4 porsi.

Melon Smoothie:

Ganti jus jeruk atau jeruk keprok untuk campuran jus strawberry dan 1 cangkir blewah potong dadu untuk stroberi.

Kiwi Smoothie:

Gantikan campuran jus buah Kiwi untuk campuran jus stroberi dan 1 cangkir buah kiwi yang sudah dikupas untuk stroberi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 142 kalori, (1 g lemak jenuh, 3 mg kolesterol, 53 mg natrium, 30 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g protein.