Pink smoothies daya | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 ½ gelas kuntum bunga kol kecil kecil
• 2 cangkir kubus semangka (biji dan kulitnya dihilangkan)
• 1 ½ gelas stroberi beku tanpa pemanis
• 1 6 ons karton strawberry yogurt Yunani
• 2 sendok makan stroberi (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam panci kecil, masak kembang kol dalam air mendidih yang cukup untuk menutupi, sekitar 10 menit atau sampai sangat lunak. Kuras dan bilas dengan air dingin agar dingin dengan cepat.

• Langkah 2

  Dalam blender, kombinasikan kembang kol, semangka, stroberi, yogurt, dan jika diinginkan, stroberi diawetkan. Tutup dan campur sampai sangat halus, hentikan dan gesekan sisi blender sesuai kebutuhan.

• Langkah 3

  Tuang ke dalam gelas tinggi dan sajikan segera.

Tip Make-Ahead:

Siapkan smoothies sesuai petunjuk. Transfer ke wadah freezer kedap udara. Tutup dan dinginkan hingga 3 hari atau bekukan hingga 6 bulan. Jika beku, cairkan dalam lemari es sebelum disajikan. Aduk rata sebelum disajikan.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 87 kalori, (0 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 29 mg natrium, 18 g karbohidrat, 2 g serat, 13 g gula, 5 g protein.