Smoothie yang mengandung protein | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 cangkir yogurt bebas lemak biasa
• 2 pisang sedang matang
• 2 cangkir stroberi iris segar atau stroberi beku tanpa pemanis
• 2 sendok makan madu
• 2 sendok makan selai kacang
• Stroberi segar utuh (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam blender, kombinasikan yogurt, pisang, stroberi yang diiris, madu, dan selai kacang. Tutup dan campur sampai hampir halus, berhenti untuk mengikis sisi wadah seperlunya. Bagilah di antara empat gelas. Jika diinginkan, hiasi dengan stroberi utuh.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 223 kalori, (1 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 2 mg kolesterol, 133 mg natrium, 39 g karbohidrat, 3 g serat, 30 g gula, 10 g protein.