Bunga tomat isi | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• ¼ gelas anggur putih kering atau jus apel
• 2 sendok teh kulit lemon yang sudah dicacah halus
• 3 sendok makan jus lemon
• 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 2 sendok makan dillweed segar atau 2 sendok teh dillweed kering
• 1 sendok makan potongan peterseli
• 2 siung bawang putih, cincang
• ½ sendok teh lada kasar
• ¼ garam sendok teh
• 1 ½ gelas nasi merah
• 1 15 ons kaleng kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
• ¼ cangkir paprika merah cincang
• ¼ cangkir cincang, timun unggulan
• ¼ cangkir kismis emas, dicincang kasar
• 1 wortel sedang, cincang
• 2 bawang hijau sedang, iris
• 2 sendok makan zaitun hijau cincang
• 6 tomat matang

Petunjuk arah

Berpakaian:

• Langkah 1

  Untuk berpakaian, campurkan anggur putih atau jus apel, kulit lemon, jus lemon, minyak zaitun, dillweed segar atau kering, peterseli, bawang putih, lada, dan garam.

Isi:

• Langkah 1

  Untuk mengisi, aduk nasi, kacang garbanzo, lada manis, mentimun, kismis, wortel, bawang merah, dan zaitun dalam mangkuk besar. Tambahkan dressing dan aduk sampai rata. Tutup dan dinginkan hingga 4 jam.

• Langkah 2

  Inti setiap tomat. Buatlah enam potongan memanjang dari atas setiap tomat hampir sampai tetapi tidak sampai ke bawah, menghasilkan enam irisan. Dengan lembut mengipasi wedges; tempatkan tomat di setiap piring saji. Sendok untuk mengisi 3/4 gelas ke dalam setiap tomat. Untuk 6 porsi.

Pertukaran makanan:

• Langkah 1

  1 sayur, 2 pati, 1/2 lemak

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 202 kalori, (1 g lemak jenuh, 407 mg natrium, 36 g karbohidrat, 6 g serat, 6 g protein.