Kerang boneka tuna dan alpukat | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 8 jumbo shell makaroni
• 8 ons fillet tuna, dimasak dan dipecah menjadi potongan-potongan kecil *
• 1 alpukat, dibelah dua, disemaikan, dikupas, dan dicincang kasar
• 3 sendok makan minyak kenari atau minyak goreng
• 3 sendok makan jus lemon
• 2 sendok makan daun bawang segar
• 1 sendok makan mustard gaya Dijon
• 1 blewah sedang, potong-potong

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Masak cangkang pasta sesuai dengan petunjuk paket. Menguras; bilas dengan air dingin. Menguras; menyisihkan. Dalam mangkuk besar, aduk bersama tuna, alpukat, minyak, jus lemon, daun bawang, dan mustard. Sendok sekitar 1/4 cangkir campuran salad tuna ke dalam setiap cangkang. Atur 2 cangkang berisi per sajian dengan irisan melon di setiap piring. Untuk 4 porsi hidangan utama.

*

Untuk memasak fillet tuna, gosok dengan minyak goreng. Panggang ikan di atas rak panggangan terbuka langsung di atas bara sedang sampai sedang 8 sampai 12 menit, berputar sekali, sampai ikan hanya mengelupas dengan garpu. Tutup dan dinginkan hingga cukup dingin untuk dipegang.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 354 kalori, (2 g lemak jenuh, 24 mg kolesterol, 134 mg natrium, 22 g karbohidrat, 8 g serat, 19 g protein.