Daftar Isi:
- Ilmu di Balik Topeng
- Manfaat Meningkatkan Mood
- Cara Berbelanja untuk Masker Tidur Tertimbang
- Apakah Masker Tertimbang Dianjurkan untuk Semua Orang?
Jika semua orang yang Anda kenal membeli selimut tertimbang, Anda mungkin akan tertarik dengan tren tidur-lebih baik terbaru: masker tertimbang. Kami bertanya kepada para ahli apakah aksesori peningkat tidur ini layak untuk sensasi, dan bagaimana mereka bisa bermanfaat bagi kehidupan kita selanjutnya.
Ilmu di Balik Topeng
Masker tidur tertimbang bergantung pada beberapa ilmu yang sama seperti selimut tertimbang untuk memberikan kenyamanan dan relaksasi. "Deep Pressure Therapy (DPT) adalah teori dan teknik terapi yang mengatakan bahwa menerapkan berat badan ke tubuh dapat membantu Anda menjadi tenang dan mengalami peningkatan dalam suasana hati Anda, " kata Daniel Sher, seorang psikolog klinis di Parenting Pod. Tekanan lembut dari topeng terbukti meningkatkan produksi melatonin dan serotonin dalam tubuh, yang memberikan sensasi menenangkan. Ini juga merangsang sistem saraf parasimpatis, yang membantu Anda untuk tenang dan merasa lebih positif.
Di luar manfaat masker yang tertimbang, kami mendapatkan tidur terbaik saat terkena cahaya sesedikit mungkin. Masker tidur dapat memblokir semua dan semua cahaya untuk menghilangkan gangguan visual tersebut.
Manfaat Meningkatkan Mood
"Topeng yang ditimbang mungkin memiliki dampak positif tambahan pada suasana hati Anda, tingkat stres, dan kesejahteraan secara keseluruhan, " kata Sher. "Ini, pada gilirannya, membuatmu lebih mudah tidur."
Ada banyak manfaat relaksasi yang perlu dipertimbangkan dengan masker tertimbang yang merangsang indera lain juga. "Bantal mata sering diisi dengan tumbuhan aromatik, yang dapat memiliki efek biokimiawi, " kata Casey Gardonio-Foat, Pendiri dan CEO Wink & Rise. "Bahan-bahan dari mana bantal atau topeng dibangun dapat menyebabkan perasaan tenang."
Beberapa masker mata dapat dipanaskan atau didinginkan, memberikan sensasi menenangkan tambahan yang dapat membantu mengatasi migrain, sakit kepala tegang, dan masalah sinus, kata Gardonio-Foat.
Cara Berbelanja untuk Masker Tidur Tertimbang
Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja untuk masker tidur berbobot, seperti lingkungan Anda, apakah Anda sering bepergian, dan preferensi tidur. "Preferensi pribadi akan bervariasi, tetapi saya akan merekomendasikan produk yang terbuat dari serat alami daripada sintetis atau tekstil jenis bulu, yang dapat menghambat aliran udara, " kata Gardonio-Foat. Bantal Mata Lavender Sutra ini, $ 19, 00, adalah contoh topeng yang dibuat dengan bahan yang bisa bernapas.
Tidur kembali mungkin condong ke arah topeng tanpa tali kepala, seperti nodpod Weighted Sleep Mask, $ 29, 99. Tidur samping mungkin ingin mempertimbangkan topeng dengan tali agar tidak tergelincir dari wajah, seperti Bantal Mata Sutra Berbobot Asutra, $ 16, 95.
Seperti halnya masker mata atau bantal lainnya, masker tidur berbobot harus dibersihkan atau diganti secara teratur karena alasan higienis.
Apakah Masker Tertimbang Dianjurkan untuk Semua Orang?
Sementara para ahli dan ulasan produk dapat membuktikan manfaat tidur membantu topeng tertimbang, masker tidur tertimbang belum diuji dalam uji klinis pada orang yang berjuang dengan gangguan psikologis dan / atau tidur, kata Sher.
Karena Stimulasi Tekanan Dalam dapat membantu individu yang terkena insomnia, kegelisahan, dan gangguan spektrum autisme, mungkin aman untuk mengasumsikan bahwa masker tidur berbobot dapat memiliki efek itu.
"Jadi, jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang lebih baik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba masker tertimbang, " kata Sher. "Selain itu, jika Anda menderita kondisi psikologis yang membuat Anda lebih sulit tidur, Anda mungkin menemukan bahwa masker ini membantu."
Jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi tidur atau gangguan psikologis, Sher menyarankan Anda untuk berbicara dengan seorang profesional tentang mendapatkan perawatan yang tepat untuk kondisi Anda dan kemudian pertimbangkan untuk menggunakan masker berbobot sebagai tambahan.
