- Jangan biarkan lampu menyala setelah jam 8 malam. Cahaya memberi tahu tubuh Anda bahwa hari masih siang, karena itu bukan waktunya tidur.
- Jangan berolahraga dalam tiga jam terakhir sebelum tidur. Ini telah terbukti menyegarkan Anda.
- Jangan menatap jam. Putar menghadap dinding jika Anda sulit tidur. Memeriksa setiap beberapa menit untuk melihat betapa sedikit waktu yang tersisa untuk tidur hanya akan membuat Anda lebih cemas.
- Jangan tetap di tempat tidur jika Anda kesulitan tidur. Tinggalkan kamar tidur dan lakukan sesuatu yang menenangkan. Coba lagi ketika Anda merasa mengantuk.
- Jangan minum alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur karena akan menyebabkan tidur yang dangkal. Dan jangan minum kopi atau minuman yang mengandung kafein sejak siang hari. Sentakan sore hari Anda mungkin dikenakan biaya: Efek stimulasi kafein bertahan hingga 12 jam.
