Blackberry-jahe bulgur semalam | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• ⅔ yogurt rendah lemak biasa atau yogurt Yunani murni susu murni
• ¼ cangkir bulgur
• 3 sendok makan susu atau santan dingin
• 2 sendok makan madu
• 1 sendok makan jahe mengkristal mengkristal atau 1/4 sdt. tanah giinger
• ¼ cangkir blackberry

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk aduk bersama lima bahan pertama (melalui jahe). Bagi campuran antara dua toples setengah liter. Top dengan blackberry. Tutup dan dinginkan semalaman atau hingga 3 hari. Aduk sebelum disajikan.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 215 kalori, (1 g lemak jenuh, 0 g lemak tak jenuh ganda, 1 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 7 mg, 74 mg natrium, 45 g karbohidrat, 3 g serat, 25 g gula, 8 g protein.