Bahan 1 ½ pon daging sapi panggang panggang, potong dadu 1 inci 2 cangkir jus sayuran rendah sodium atau jus tomat 2 cangkir bawang cincang (2 besar) 2 15 ons bisa hitam, ginjal merah, dan / atau kacang garbanzo (buncis), dibilas dan dikeringkan 1 14, 5 ons tidak bisa ditambah garam, potong dadu, tanpa garam 1 ½ gelas paprika hijau cincang (2 sedang) 1 10 ons dapat memotong dadu tomat dan cabai hijau, tidak mengandung 3 siung bawang putih, cincang 1 sendok teh bubuk cabai 1 sendok teh jintan 1 sendok teh oregano kering, dilumatkan Petunjuk arah Langkah 1 Tutup dan masak pada pengaturan panas rendah selama 9 hingga 10 jam atau pada pengaturan panas tinggi selama 4 1/2 hingga 5 jam. Ikon: Serat tinggiMakanan di bawah 350 kalori Fakta nutrisiPer Penyajian: 226 kalori, (1 g lemak jenuh, 50 mg kolesterol, 467 mg natrium, 27 g karbohidrat, 8 g serat, 26 g protein.
