- Power Down: Cahaya terang dari layar komputer atau smartphone dapat menekan produksi melatonin di malam hari, hormon yang mendorong tidur. Sekitar satu jam sebelum menyalakan, matikan gadget dan pencahayaan ruangan yang tidak penting.
- Lewati Rendam: Mandi air panas meningkatkan suhu inti tubuh. Jika Anda merangkak di bawah selimut segera sesudahnya, Anda bisa berkeringat dan gelisah. Menjelang tidur, bersantailah dengan mandi air hangat.
- Tetap Sesuai Jadwal: Orang-orang tidur dengan nyenyak ketika mereka tetap tidur dan bangun. Jadi tidak ada tidur siang sampai hari Sabtu. Rutinitas yang konsisten akan memberikan Anda mimpi yang lebih manis sepanjang minggu.
