Salmon salmon isi boneka | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 6 6 ons fillet salmon tanpa kulit segar atau beku
• 1 lemon
• 1 5, 2 ons wadah keju semisoft dengan bawang putih dan rempah-rempah
• Garam laut atau garam
• 1 cangkir remah roti lunak (sekitar 1-1 / 2 iris)
• ⅓ cangkir keju Parmesan yang baru diparut (1-1 / 2 ons)
• ¼ cangkir mentega, meleleh
• 2 sendok makan kacang pinus, panggang

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Mencairkan ikan, jika beku. Bilas ikan; tepuk kering. Memanaskan lebih dulu oven ke 425 derajat F. Kupas cukup halus dari lemon untuk membuat 2 sendok teh; potong lemon di irisan dan sisihkan. Dalam mangkuk kecil, kombinasikan keju semisoft dan kulit lemon. Di atas setiap fillet, mulai sekitar 1/2 inchi dari satu sisi, potong kantong dengan hati-hati agar tidak memotong seluruh ikan. (Jika fillet tipis, potong ikan dengan miring). Sendokkan campuran keju ke dalam saku. Bumbui ikan dengan garam. Tempatkan di loyang dangkal. Menyisihkan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil, kombinasikan remah roti, keju Parmesan, mentega, dan kacang pinus; taburi di atas fillet, tekan dengan ringan. Panggang, terbuka, sekitar 14 menit atau sampai salmon mengembang ketika diuji dengan garpu. Sajikan dengan potongan lemon. Untuk 6 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 537 kalori, (17 g lemak jenuh, 8 g lemak tak jenuh ganda, 10 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 125 mg, 561 mg sodium, 7 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula, 38 g protein.