Pesto pasta toss | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 2 gelas dasi kupu-kupu kering atau pasta bentuk lainnya (8 ons)
• 4 cangkir brokoli segar dan / atau kuntum bunga kol
• 2 gelas cincang sisa ayam, kalkun, babi, sapi, atau sayuran yang dimasak
• 1 14, 5 ons dapat memotong dadu tomat dengan kemangi, bawang putih, dan oregano, tidak dihrain
• ¼ gelas dibeli pesto tomat kering
• Keju parmesan yang dicacah halus (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam pasta Belanda 4 liter oven, ikuti petunjuk paket, tambahkan brokoli 3 menit terakhir memasak. Menguras. Kembali ke panci panas.

• Langkah 2

  Aduk ayam, tomat kering, dan pesto ke dalam pasta. Masak sampai matang, aduk sesekali. Jika diinginkan, taburi keju Parmesan. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 326 kalori, (2 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 64 mg, 711 mg natrium, 31 g karbohidrat, 4 g serat, 10 g gula, 28 g protein.