Ayam wajan alfredo | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 10 ons paket brokoli beku atau tombak asparagus
• 12 ons, bagian dada ayam tanpa tulang tanpa kulit atau dada kalkun
• 1 sendok makan minyak goreng
• 1 10 ons wadah saus pasta Alfredo
• 4 muffin atau bagel Inggris, belah dan panggang
• ¼ sendok teh lada giling kasar (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Masak brokoli atau asparagus sesuai dengan petunjuk paket; tiriskan dan tetap hangat. Sementara itu, bilas ayam atau kalkun; tepuk kering. Dengan pisau tajam memotong ayam atau kalkun melintang menjadi potongan 1/2 inci.

• Langkah 2

  Dalam wajan besar, masak ayam dalam minyak panas dengan api sedang-tinggi selama 3 hingga 4 menit atau sampai lunak dan tidak lagi berwarna merah muda. Keringkan lemaknya. Aduk saus pasta. Didihkan 2 hingga 3 menit atau sampai saus dipanaskan. Tempatkan muffin atau bagel panggang di atas piring. Atur tombak brokoli di atas. Sendokkan ayam dan saus di atas semuanya. Jika diinginkan, taburi dengan merica. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 520 kalori, (1 g lemak jenuh, kolesterol 80 mg, 730 mg natrium, 38 g karbohidrat, 27 g protein.