Cabai kacang berasap | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• 1 bawang merah besar, potong tipis-tipis
• 1 sendok makan minyak canola
• 4 siung bawang putih, cincang
• 2 14, 5 ons tomat tanpa potong dadu yang dibakar tanpa garam, tidak dapat didrainase
• 15 ons dapat mengurangi kacang polong mata natrium hitam, dibilas dan dikeringkan
• 1 10 ons paket kacang lima beku
• 1 gelas air
• 1 - 2 sendok makan bubuk cabai
• 1 sendok makan paprika asap atau paprika biasa
• ⅛ garam sendok teh
• Keju cheddar rendah lemak parut (opsional)

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Dalam oven Belanda 4 liter, masak bawang dalam minyak panas dengan api sedang selama 8 hingga 10 menit atau sampai sangat lunak, aduk sesekali. Aduk bawang putih.

• Langkah 2

  Aduk tomat, kacang polong, kacang lima, air, bubuk cabai, paprika, dan garam. Didihkan; mengurangi panas. Didihkan, tertutup, selama 10 hingga 15 menit untuk mencampurkan rasa. Jika diinginkan, tambahkan setiap porsi dengan keju.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 275 kalori, (0 g lemak jenuh, 1 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 177 mg natrium, 45 g karbohidrat, 11 g serat, 7 g gula, 13 g protein.