Ayam mustard dan madu | rumah & kebun yang lebih baik

Bahan

• Lapisan semprot antilengket
• 12 ons (4 kecil) dada ayam tanpa tulang tanpa kulit menjadi dua
• Garam
• 2 sendok teh mustard kuning
• 2 sendok teh madu

Petunjuk arah

• Langkah 1

  Semprotkan rak panci broiler yang tidak dipanaskan dengan lapisan semprotan antilengket. Taburi ayam ringan dengan garam. Susun ayam di rak broiler. Panggang 4 hingga 5 inci dari panas selama 6 menit per sisi.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk kecil aduk mustard dan madu bersama. Gosok ayam. Panggang 1 hingga 2 menit lagi atau sampai ayam empuk dan tidak lagi berwarna merah muda. Untuk 4 porsi.

Fakta nutrisi

Per Penyajian: 153 kalori, 72 mg kolesterol, 127 mg natrium, 3 g karbohidrat, 26 g protein.